С начала 2014 года применяю монитор сердечного ритма финской фирмы POLAR FT 60
Он контролирует мой пульс и нагрузку. Записывает и сохраняет показатели ЧСС (пульс) и расход каллорий. В целом интересно наблюдать за тем что я выполняю и в каком объеме
Начал занятия с 13 января 2014. Но пропускаю. Монитор дисциплинирует Занимаюсь утром каждый день по 25 минут в виде разминки. И днем около 30-45 минут стоя с гантелями и резиновым бинтом.
Мой максимальный пульс равен 220 - 53(возраст) = 167 ударов в минуту
Основное время надо заниматься с ЧСС 117-134 в минуту
А то что ниже 100 вообще не считается
Вот и стараюсь нагружать так чтобы следовать предложенному диапазону ЧСС
А ЭТО КАК ОКАЗАЛОСЬ НЕ СОВСЕМ ПРОСТО!!!
Организм привыкает к нагрузкам и разогнать ЧСС становится все труднее
Если в январе хватало простых упражнений то сейчас после трех месяцев пришлось увеличить вес гантелей и повысить интенсивность упражнений
Все это говорит о росте тренированности сердца. А это хорошо
Продолжаем
Комментарии
Отправить комментарий