К основному контенту

Сообщения

Сообщения за Март, 2014

Монитор сердечного ритма Polar FT 60

С начала 2014 года применяю монитор сердечного ритма финской фирмы POLAR FT 60
Он контролирует мой пульс и нагрузку.  Записывает и сохраняет показатели ЧСС (пульс) и расход каллорий. В целом интересно наблюдать за тем что я выполняю и в каком объеме
Начал занятия с 13 января 2014.  Но пропускаю.  Монитор дисциплинирует   Занимаюсь утром каждый день по 25 минут в виде разминки.  И днем около 30-45 минут стоя с гантелями и резиновым бинтом. 
Мой максимальный пульс равен 220 - 53(возраст) = 167 ударов в минуту Основное время надо заниматься с ЧСС 117-134 в минуту А то что ниже 100 вообще не считается  Вот и стараюсь нагружать так чтобы следовать предложенному диапазону ЧСС А ЭТО КАК ОКАЗАЛОСЬ НЕ СОВСЕМ ПРОСТО!!!
Организм привыкает к нагрузкам и разогнать ЧСС становится все труднее Если в январе хватало простых упражнений то сейчас после трех месяцев пришлось увеличить вес гантелей и повысить интенсивность упражнений
Все это говорит о росте тренированности сердца.  А это хорошо
Продолжае…