К основному контенту

Сообщения

Сообщения за февраль, 2013

Велотренажер

Этот маленький девайс - велотренажер . Привезли ребята из Америки Кручу вело тренажер практически ежедневно Каждую неделю прибавляю по 100 оборотов Эта неделя- уже 1500 оборотов Занимает это примерно 25 минут Кручу сидя в коляске. Ноги зафиксированы резинками к педалям Весь фокус в том что кручу я педали... Руками!!! Ногами я не могу пока что раскрутить. Занимаюсь я в тумбе примерно 30 минут стоя с гантелями А потом кручу педали Начинал с 300 оборотов В этом устройстве есть счетчик электронный - очень удобно контролировать свою нагрузку

Массажист из поликлиники № 6 г. Минска

Сегодня наконец состоялся долгожданный визит массажиста из поликлиники номер 6 города Минска. Человек показался адекватным, но как и все прочие "специалисты"  жаловаться на жизнь начал с порога Разговор быстро зашел на тему о низкой зарплате и огромной нагрузке. Типа 3 визита в день. Это по его словам много. Со мной он занимался минут 15 от силы. Массировал ноги. Я постараюсь записать это действо на видео. На мой вопрос сколько он берет за услуги в частном порядке ответ был такой. 30 долларов в час !!! Херасебе !!!

Как проходит восстановление двигательных функций

Прошло более трех месяцев с момента второй операции. Я нахожусь дома. Занимаюсь восстановлением как могу в домашних условиях. Что именно я делаю. Первое .  Утром делаю зарядку как минимум 30 минут. В 8-30 начинаю гимнастику суставов. Каждый сустав начиная с пальцев ног разминаю по 10 раз. Затем разминаю сустав стопы. По 100 вращений. 50 в одну сторону. 50 в другую. Затем разминаю сустав колена. По 100 раз разгибаю колено при помощи рук. И последнее это сустав бедра. По 50 - 100 раз вращательные движения в бедре при помощи рук конечно же Второе . Занимаюсь на станке по 30 минут стоя С гантелями конечно же. Делаю по 40 подъемов рук прямых вверх в положении стоя. Гантеля 3 кг. Делаю подъем рук вверх через стороны с гантелями. 3 по 10 раз Вытягивание рук перед грудью с гантелей. 3 по 10 раз Перетаптываюсь с ноги на ногу примерно 250 - 300 раз Третье . Кручу велотренажер мини при помощи рук толкая ноги. Ступни закреплены резинками к педалям. По 1300 оборотов. Д