К основному контенту

Сообщения

Сообщения за Февраль, 2013

Велотренажер

Этот маленький девайс - велотренажер. Привезли ребята из Америки
Кручу вело тренажер практически ежедневно
Каждую неделю прибавляю по 100 оборотов
Эта неделя- уже 1500 оборотов
Занимает это примерно 25 минут
Кручу сидя в коляске. Ноги зафиксированы резинками к педалям
Весь фокус в том что кручу я педали... Руками!!!
Ногами я не могу пока что раскрутить.
Занимаюсь я в тумбе примерно 30 минут стоя с гантелями
А потом кручу педали
Начинал с 300 оборотов
В этом устройстве есть счетчик электронный - очень удобно контролировать свою нагрузку

Массажист из поликлиники № 6 г. Минска

Сегодня наконец состоялся долгожданный визит массажиста из поликлиники номер 6 города Минска. Человек показался адекватным, но как и все прочие "специалисты"  жаловаться на жизнь начал с порога

Разговор быстро зашел на тему о низкой зарплате и огромной нагрузке. Типа 3 визита в день. Это по его словам много.

Со мной он занимался минут 15 от силы. Массировал ноги. Я постараюсь записать это действо на видео.

На мой вопрос сколько он берет за услуги в частном порядке ответ был такой. 30 долларов в час !!! Херасебе !!!

Как проходит восстановление двигательных функций

Прошло более трех месяцев с момента второй операции. Я нахожусь дома. Занимаюсь восстановлением как могу в домашних условиях.

Что именно я делаю. Первое.
 Утром делаю зарядку как минимум 30 минут. В 8-30 начинаю гимнастику суставов. Каждый сустав начиная с пальцев ног разминаю по 10 раз. Затем разминаю сустав стопы. По 100 вращений. 50 в одну сторону. 50 в другую.

Затем разминаю сустав колена. По 100 раз разгибаю колено при помощи рук.
И последнее это сустав бедра. По 50 - 100 раз вращательные движения в бедре при помощи рук конечно же

Второе.
Занимаюсь на станке по 30 минут стоя С гантелями конечно же. Делаю по 40 подъемов рук прямых вверх в положении стоя. Гантеля 3 кг.

Делаю подъем рук вверх через стороны с гантелями. 3 по 10 раз

Вытягивание рук перед грудью с гантелей. 3 по 10 раз

Перетаптываюсь с ноги на ногу примерно 250 - 300 раз

Третье.
Кручу велотренажер мини при помощи рук толкая ноги. Ступни закреплены резинками к педалям. По 1300 оборотов. Добавляю по 100 в нед…