К основному контенту

Сообщения

Сообщения за Февраль, 2014

ЛФК спинальника в домашних условиях - итоги 2013

После прохождения курса реабилитации и возвращения из Аксаковщины в 2013 году я приступил к занятиям и процедурам по собственному плану.

Я записывал все что я делал. Вот итоги .

Занятия стоя в тумбе - 4 413 минут или около 74 часов
Плавание в бассейне - 6 050 метров за 18 посещений, или примерно 350 мертов за одно посещение
Крутил педали велотренажера (при помощи рук конечно) - 122 660 оборотов
Подтянулся на перекладине - 1 252 раза
Прогиб спины назад - 300 раз
Поднятие гантелей 3 кг над головой поочередно обеими руками стоя в тумбе - 8 094 раза
Массаж - 29 сеансов
Грязевые апликации на спину - 9 процедур
Грязевые апликации на ноги - 10 процедур
Грязевые тампоны - 9 процедур

Проехал за рулем (чужого) автомобиля - 1 раз, но около получаса катался по городу

Вот такой объем "работы" был проделан в ушедшем году