К основному контенту

Зарядка спинальника 4 месяца после травмы

Утром в 8-00 подъем

1. ИП - лежа на спине. Правую ногу подтягиваем к груди. Разминаем каждого пальца по 20 раз
2. Круговые движения стопой - 5 х 20 раз в каждую сторону
3. "Сдаивающие" и поглаживающие движения от стопы к колену - 10 раз
4. Выпрамление ноги в колене с помощью рук - 100 раз
5. Вращение в бедре при помощи рук - 100 раз ( по 50 по часовой и против )

То же самое с левой ногой.

6. Переворачиваемся на живот. Вытягиваем руки вперед перед собой. Потягиваемся вперед левой и правой руками поочередно - 10 раз
7. Встаем на четвереньки. Покачиваемся взад-вперед - 25 раз
8. Встаем на четвереньки. Покачиваемся тазом влево-вправо - 25 раз
9. Встаем на четвереньки - поочередно поднимаем левую и правую ногу - пытаемся идти на коленях, переминаемся с колена на колено - 50 раз

Все зарядка занимает около 45 минут






Зарядка спинальника спустя 4 месяца после травмы позвоночника.
Становиться на четвереньки довольно просто за счет рук и пресса.
Переступать с ноги на ногу тоже не очень сложно. Примерно 50 повторений за подход

Я часто задаю себе вопрос о том, почему одним людям везет, а другим нет. Почему кому-то постоянно сыплется манна небесная с неба, а кто-то должен горбатиться за каждую копейку. На самом деле, все очень просто. Это мы сами выбираем, как нам жить и каким путем идти. Хотите убиваться, не уважая и не любя себя — это ваше право, но всегда надо помнить, что отношение других людей к вам — это всего лишь отражение вашего собственного отношения к себе. 

Комментарии

  1. Жизнь ломает сильных, ставя их на
    колени, чтобы доказать что они могут подняться. Слабаков же она не трогает, они и так всю жизнь на
    коленях.

    ОтветитьУдалить
  2. Я уверена, что каждая мечта дается человику с силами, необходимыми для ее реализации!!!!!!!

    ОтветитьУдалить

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Реабилитация спинальника в Аксаковщине Первое впечатление

Реабилитация в Аксаковщине началась. Отделение спинальное, второй этаж семиэтажного корпуса Палата двухместная, туалет в тамбуре Заведующая отделением спинальников - Карпенко Елена Алексеевна Заместитель заведующей отделения - Летяго Наталья  Алексеевна Лечащий врач - Васильев Андрей Леонидович Зав отделением ЛФК - Малявко Руслан Владимирович Зав отделением физиотерапии - Браим Татьяна Аркадьевна Инструктор ЛФК - Янцевич Олег Владимирович 27 лет Массаж - Болбас Роман Владиславович, молодой человек лет 22-23  В первый день после расселения и визита врачей назначили анализы - кровь из пальца, кровь из вены (три порции), моча. На второй день после сдачи анализов с утра и получения результатов определились следующие процедуры Начало процедур после завтрака в  9 - 00 Укол нейромидина с утра ( прописали 10 уколов) Таблетки Фуромаг и Цистон + фиточай Парафин на стопы и голени - 15 минут Массаж - 30 минут Локомат - 30 минут Компрессионные сапоги на ноги - 15 минут

Условия в Аксаковщине

Вчера приехали в Аксаковщину. Здесь мало что изменилось. В палату номер 2 нас определили. В палате тепло. Даже жарко. По комфорту и условиям проживания в Аксаковщине все нормально. Есть холодильник маленький и шумный.  Есть телевизор  кое как что то показывает  смотреть правда нечего. Но это не главное Палата не большая. 2 койки с балканскими рамами. Тумбочки. Шкаф.  Стол. Все по минимуму есть. Вчера приходил врач лечащий.  Он ото же что ибыл. Заходила заведующая  поговорили и наметили план действий. Сегодня начали с утра.  Анализы крови и мочи ,  укол в вену для поддержания сердца???  УЗИ почек и мочевого пузыря.  Камней нет. Вены на УЗИ в порядке. Тромбов нет. Программа будет как и в прошлый раз - вертикализация.  Локомат.  ЛФК и какие то медикаменты.

foto adobe stok

я учусь фотографировать вот ссылки на мои фотографии