Зарядка спинальника 4 месяца после травмы

Утром в 8-00 подъем

1. ИП - лежа на спине. Правую ногу подтягиваем к груди. Разминаем каждого пальца по 20 раз

2. Круговые движения стопой - 5 х 20 раз в каждую сторону

3. "Сдаивающие" и поглаживающие движения от стопы к колену - 10 раз

4. Выпрамление ноги в колене с помощью рук - 100 раз

5. Вращение в бедре при помощи рук - 100 раз ( по 50 по часовой и против )

То же самое с левой ногой.

6. Переворачиваемся на живот. Вытягиваем руки вперед перед собой. Потягиваемся вперед левой и правой руками поочередно - 10 раз

7. Встаем на четвереньки. Покачиваемся взад-вперед - 25 раз

8. Встаем на четвереньки. Покачиваемся тазом влево-вправо - 25 раз

9. Встаем на четвереньки - поочередно поднимаем левую и правую ногу - пытаемся идти на коленях, переминаемся с колена на колено - 50 раз

Все зарядка занимает около 45 минут

Зарядка спинальника спустя 4 месяца после травмы позвоночника.
Становиться на четвереньки довольно просто за счет рук и пресса.
Переступать с ноги на ногу тоже не очень сложно. Примерно 50 повторений за подход

Я часто задаю себе вопрос о том, почему одним людям везет, а другим нет. Почему кому-то постоянно сыплется манна небесная с неба, а кто-то должен горбатиться за каждую копейку. На самом деле, все очень просто. Это мы сами выбираем, как нам жить и каким путем идти. Хотите убиваться, не уважая и не любя себя — это ваше право, но всегда надо помнить, что отношение других людей к вам — это всего лишь отражение вашего собственного отношения к себе.