1. У многих людей сложилось впечатление, что чем больше вес они "потянут" – тем сильнее они станут и тем короче станет их путь к построению тела культуриста. Это не совсем так. Все хорошо в меру! Утверждают спецы, что лучше всего для мышц спины подходит работа с весами составляющими 65-75% от одноповторного максимума . Ну, это усредненная цифра... Некоторые предпочитают использовать принцип пирамиды. Хотя в тяговых упражнениях на широчайшие задние части трапеций и другие мышцы спины не стоит вешать такие веса от которых глаза на лоб полезут уже на третьем повторе 2. Теперь о количестве повторений! Н е стоит делать их количество менее восьми ! Спина в целом это сочетание больших мышечных групп и чтобы действительно дать стресс и “пустить кровь по жилам” нужно хорошо постараться. 3. Читинг (от англ. cheating) - термин который используется для описания движений в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которые способствуют перемещению веса с...