Живешь только дважды!

Немного истории Закончился 2015 год. Он был не плохом в целом. Много интересного произошло в моей жизни. Некоторые новые вещи я открыл для себя в своем новом состоянии - я имею в виду жизнь в коляске. Самое важное - я впервые попробовал путешествовать в дальние края ! Испания - хорошее место! И время выбрано было удачно - сентябрь самое то! В остальном - продолжал заниматься ЛФК или просто физкультурой - если можно так назвать это. Плавание в принципе вещь хорошая , а для меня как  спинальника стало приоритетом в 2015 году. Лето выдалось теплым - но поплавать в открытом водоеме получилось лишь 1 раз - в августе. Зато бассейн посещал если не регулярно , то довольно часто. И плюс отдых в Испании само собой добавил плавания - там тоже купался в басике по 2-3 раза в день. Что в итоге по ЛФК в 2015 году? проплыл - 15 км подтягивания на перекладине - 2 274 раза массаж - 19 процедур

1. У многих людей сложилось впечатление, что чем больше вес они "потянут"  – тем сильнее они станут и тем короче станет их путь к построению тела культуриста. Это не совсем так. Все хорошо в меру!  Утверждают спецы, что  лучше всего для мышц спины подходит работа с весами составляющими 65-75% от одноповторного максимума . Ну, это усредненная цифра... Некоторые предпочитают использовать принцип пирамиды. Хотя в тяговых упражнениях на широчайшие задние части трапеций и другие мышцы спины не стоит вешать такие веса от которых глаза на лоб полезут уже на третьем повторе 2.  Теперь о количестве повторений! Н е стоит делать их количество менее восьми ! Спина в целом это сочетание больших мышечных групп и чтобы действительно дать  стресс  и “пустить кровь по жилам” нужно хорошо постараться. 3. Читинг  (от англ. cheating) - термин который используется для описания движений в  бодибилдинге  и пауэрлифтинге, которые способствуют перемещению веса с...