ЛФК в Аксаковщине

лфк в Аксаковщине

Занятия по лфк в Аксаковщине проводят инструкторы - довольно молодые парни. Со мной занимается Янцевич Олег Владимирович,  приятный молодой человек.

Человек он хотя и молодой, но видно свое дело знает. По крайней мере мне так кажется. Работает достаточно уверенно. Команды отдает четко и внятно. Занятий было уже три. На первом он поставил меня на четвереньки и это для меня было шоком. Я не ожидал , что у меня это получится.

Второе занятие прошло без него  кудато его вызывали (как пояснили его коллеги)  возможно это и так. Хотя это был понедельник с самого утра -))). Ну да ладно. Поставили меня в тумбу на тренажер и я "ходил" там 30 минут  довольно трудно это - пот майку пропитал насквозь

тренажера лфк в Аксаковщине

На третьем занятии вчера Олег привязывал мои ноги к резинам и я за счет мускулов пресса должен был поднимать ноги вверх. Это не так просто как кажется.

Я сделал подхода 4 по 50 раз. Затем сместили кушетку влево и надо было ногами двигать влево-вправо за счет косых мышц спины и пресса. Потом кушетку вправо - и то же самое, только в другую сторону. Делал все подходами 4 по 50 повторов. Иначе просто нечем дышать

поднимать ноги вверх

В конце занятия перевернули меня на живот и надо было ноги поднимать вверх!!!  Вот это реально тяжело было делать. Ведь спина порезана после операции. И болит при таких упражнениях конкретно  но сделал я 5 по 50. На этом мои силы закончились.

подниматься за счет мышц спины

Все занятие заняло 30 минут.   Потом отдыхал лежа на спине наверное столько же. Сегодня меня ожидает тренажер какой то. Так сказал инструктор лфк Олег Владимирович.